高強度有氧的運動真的不能中斷，
一中斷要重來就很慘！

隔了兩個月沒跳...

高強度有氧的運動真的不能中斷，
一中斷要重來就很慘！

隔了兩個月沒跳繩，前天：

跳6分鐘➡️休3分半 均速：124下/分
跳5分鐘➡️休3分半 均速：133下/分
跳4分鐘➡️休3分鐘 均速：136下/分
跳3分鐘➡️休2分鐘 均速：157下/分
跳2分鐘➡️休2分鐘 均速：165下/分
跳1分鐘 🔚. 均速：176下/分

簡直是喪屍般的完成～😓
​
​紀念一下廢了兩天的腿！🤪

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